Сергей Ануфриев: «Если не изменить отношение к себе и к жизни, депрессия вернется»
Новый проспект
Мнения

Сергей Ануфриев: «Если не изменить отношение к себе и к жизни, депрессия вернется»

Прочитано: 1907

Сергей Ануфриев, к.м.н., психолог проекта Medart, рассказал «Новому проспекту», по каким тревожным звонкам можно распознать депрессию, о причинах этого заболевания и способах его лечения, а также о пользе физической активности и здорового сна.

Понятие «депрессия» стало фактически жаргонным. Между тем это серьезный медицинский диагноз, который связан с потерей энергии и переходом организма в энергосберегающий режим.

Различают, например, острый депрессивный синдром, который характеризуется сниженным настроением, утратой интереса к жизни. Человеку сложно получать радость от вещей и действий, которые раньше его радовали. Это состояние, когда не хочется ничего делать. А крайняя его степень — когда у человека уже нет сил даже умыться.

В состоянии депрессии снижается концентрация внимания, работоспособность и самооценка. Ведь зачастую человеку кажется, что он просто обленился и нужно взять себя в руки, но почему-то это сделать не получается.

Есть другая разновидность заболевания — хроническая депрессия, которая растягивается на годы. При этом признаки у нее такие же, но более смазанные. Тут самое опасное то, что человек просто считает себя ленивым и переходит в состояние хронического расстройства настроения. При этом страдает нервная система. А окружающие замечают, что у человека всегда плохое настроение и он всё видит в худшем свете.

Сейчас также много говорят про выгорание на работе. Такое явление действительно есть. Оно отличается потерей интереса к деятельности и циничным отношением к ней. Выгорание можно рассматривать как одну из первых стадий депрессии. И, кстати, за границей на это обращают серьезное внимание: если человек уже не справляется с работой, ему полагается больничный. А следующая стадия — смена работы.

У депрессии есть три основные причины. Первая — биологическая: дефицит нейромедиаторов, в том числе серотонина, когда при стрессе вырабатывается недостаточное количество этих веществ. Фактически при этом меняется работа клеток коры головного мозга.

Вторая причина — психологическая, когда человек буквально поворачивается спиной к себе, к своим потребностям, перестает учитывать свои интересы в силу разных причин. Это могут быть навязанные родителями и обществом стереотипы об успешной жизни, которые мешают понять, что же нужно конкретному человеку на самом деле. Человек в такой ситуации живет не свою жизнь и не получает от нее удовольствия.

Третья причина депрессии — социальная. Рост агрессии в обществе, социальная разобщенность, преобладание общения в соцсетях над живым человеческим диалогом — вот факторы, способствующие заболеванию.

Бороться с депрессией нужно по всем перечисленным направлениям. Для устранения биологического фактора хорошо работают антидепрессанты. Тут важно понимать, что современные препараты очень эффективны, действуют мягко, имеют накопительный эффект. Принимать их нужно не менее полугода, а то и больше — в зависимости от ситуации. Важно не бросать лечение на полпути, когда тебе уже стало легче. Привыкания антидепрессанты не вызывают. Синдрома отмены у них тоже нет.

Параллельно во время приема антидепрессантов нужно менять способы контакта с собой и внешним миром. Если не научитесь взаимодействовать со своими потребностями, депрессия вернется. Но вовсе не потому, что вы отменили препарат, а потому что не решили важные проблемы в своей жизни.

Здесь важно работать с психологом, менять отношение к себе и миру с момента постановки диагноза. Причем к психологу можно ходить и для профилактики, а не когда возникает кризис: развод, большой конфликт с родственниками и так далее. Психолог может помочь с адаптацией к миру, даже когда нет острых конфликтов. Ведь стресс — это не само событие, а то, как мы на него реагируем. Вот с этим важно работать и самостоятельно, и с помощью специалистов.

Кроме того, для нервной системы очень важно, чтобы человек соблюдал режим сна и ложился спать до полуночи. Также очень важно заниматься физической активностью, любым видом физкультуры, в идеале — около получаса интенсивных движений в день. Тогда организм будет менее уязвим для депрессии в любое время года.

Мнение высказано в эфире компании «Родник — минеральные воды» на YouTube-канале

здоровье депрессия психология
Другие статьи автора Читайте также по теме
Компания «Нутрилент» расширит производство под Петербургом за 200 млн рублей. Она выпускает по контракту рыбий жир, L-карнитин, витамины и другие биоактивные добавки. За 5 лет число производителей БАД в России выросло на треть, говорят эксперты.
Управляющий партнер Медицинской инвестиционной группы Илья Иванов рассказал, какие сегодня существуют трудности во взаимодействии государства и частной медицины, почему федеральный центр не видит и не понимает проблемы частных клиник и как можно изменить ситуацию.
Любителей здорового образа жизни кидает из одной крайности в другую. Пока одни жуют киноа и пьют сельдерейный смузи, другие ищут здоровье в свиной вырезке. Животные и растительные жиры — основа модной нынче кетодиеты. Как производители зарабатывают на новом тренде, разбирался «Новый проспект».

Кандидат в губернаторы Петербурга от КПРФ Роман Кононенко заявился на выборы
13.06.2024
В Петербурге суд рассмотрит дело об убийстве певца Игоря Талькова
13.06.2024
Российских теннисистов допустили к участию в Олимпийских играх
13.06.2024
"Горэлектротранс" закупит новые троллейбусы и трамваи
13.06.2024
Торговая сеть "Магнит" планирует строительство нового склада в Ленобласти
13.06.2024
Новое общественное пространство появилось на юго-западе Петербурга
13.06.2024
Молодые музыканты из Петербурга поборются за приз фестиваля Kustendorf CLASSIC в Сербии
13.06.2024
Банки Киргизии остановили работу с российскими платежными системами
13.06.2024
В Новой Голландии открылась выставка-путешествие «Эволюция»
13.06.2024
Под санкции США попали более трех десятков компаний из Петербурга
13.06.2024
Завершено строительство жилья в ЖК "Солнечный город. Резиденции"
13.06.2024
Минэкономразвития добивается упрощения визового режима со стороны РФ
13.06.2024
В Ораниенбауме полностью восстановили Китайский дворец
13.06.2024
Setl Group намерен купить территорию завода в Невском районе под застройку
13.06.2024
На Мосбирже прекращены торги долларом и евро
13.06.2024
На Суворовском проспекте в Петербурге открыли новый итальянский ресторан Flori
12.06.2024
Водэн
VEREN
RBI
Строительный трест
InveStoreClub
РосСтройИнвест
РКС
Решение
Прайм Эдвайс
Питер
Петрополь
Петромир
Pen&Paper
Neva Coffee
Первая мебельная
Пепелаев
RRT
Colliers
Ильюшихин
Илоранта
Календарь событий

Метки