Психолог Владислава Шалапанова: "Остановитесь, родители! Не вы сдаёте экзамены!"
Новый проспект
Мнения

Психолог Владислава Шалапанова: "Остановитесь, родители! Не вы сдаёте экзамены!"

Прочитано: 371

В российских школах уже начались выпускные экзамены. Уровень стресса в семьях выпускников зашкаливает, часто происходят конфликты. Как родителям пережить этот непростой период и помочь детям справиться со стрессом и напряжением, рассказывает психолог Владислава Шалапанова.

Из года в год я как психолог слышу множество радикальных мнений и от родителей, и от детей по поводу подготовки к экзаменам. От взрослых запрос звучит чаще так: «Ребенок не понимает, что решается его судьба. Помогите ему сосредоточится». Подростки же колеблются в своем отношении к выпускным испытаниям от «пусть они (родители то есть) отстанут — как сдам, так сдам» до «лучше умереть, чем получить низкий балл и не поступить».

Отсюда первая ключевая задача родителей: не нагонять панику. Помните, как нам рекомендуют вести себя во время нештатной ситуации в самолете? «Сначала надень маску на себя, потом на ребенка». Здесь это правило тоже работает. Постоянным и чрезмерным контролем вы только нагнетаете напряжение. Поэтому, если все ваши мысли крутятся исключительно вокруг того, как ваш ребенок сдаст ЕГЭ, куда он поступит и что же с ним будет дальше, займитесь… собой.

Заполните свободное время прогулками в парке, общением с друзьями, у которых нет детей, сдающих сейчас госэкзамены, или любой другой деятельностью, которая поможет вам переключиться. Используйте практики включения в реальность, когда замечаете, что попали в круговорот тревожных мыслей.

Вот одна из них. Найдите вокруг себя какой-то предмет, зафиксируйте на нём свое внимание и рассмотрите внимательно. Потом то же самое сделайте с объектом, к которому вы можете прикоснуться. Затем пару минут вслушайтесь в звуки, которые есть вокруг, и наконец сфокусируйтесь на запахах.

Если же вы чувствуете, что не можете сами справиться со своим беспокойством, имеет смысл обратиться за профессиональной помощью к психологу.

Любая цель, которая становится вопросом жизни и смерти, сильно поднимает уровень тревожности. Да, тревога в малых дозах позволяет мобилизовать ресурсы психики и добиться результата. Но когда ее становится слишком много, все внутренние силы, которые есть у человека, направляются на ее подавление. Ресурса на решение поставленной задачи не остается. Это когда «учил-учил и дома всё знал, а на экзамен пришел — забыл».

Чтобы уменьшить волнение, родителю необходимо перестать видеть в нежелательных результатах сдачи ОГЭ и ЕГЭ катастрофу. Когда вы сможете сами спокойнее относиться к экзаменам, вашему ребенку тоже будет не так тревожно. Для этого можно сесть и вместе с подростком обсудить отходные пути на случай провала или планы жизни на год, который может быть нужен для усиленной подготовки и повторного поступления.

И вот здесь мы уже говорим о второй важной задаче родителей: найдите в себе силы поддержать вашего ребенка. Сейчас самое время вспоминать о победах и достижениях, пусть даже не относящихся к предстоящим экзаменам: о выигранных соревнованиях, хороших оценках за контрольные по сложным предметам или же о сделанном своими руками табурете, который теперь служит на даче… Подойдет всё, что когда-то подросток смог сделать, приложив усилия и волю. «Ты справился тогда, сможешь и сейчас», — вот смысл таких посланий.

Еще одной формой поддержки может быть внимательная и позитивная обратная связь по факту происходящего. Не забудьте отметить, когда ваш сын или дочь смог несколько часов подряд провести не за игрой в комп, а за подготовкой к экзаменам. Обратите внимание на то, что в солнечный выходной ребенок предпочел остаться дома с учебниками. Или предложите порешать вместе билеты по трудному предмету, чтобы вы могли еще раз объяснить непонятный материал.

Еще одним вариантом вашей помощи ребенку может быть планирование. Тут помним о двух особенностях возраста. Во-первых, всё то, что родителями предлагается как директива к исполнению, может быть встречено в штыки, во-вторых, для подростка естественно и нормально плохо просчитывать последствия своих действий. То есть самостоятельное эффективное планирование невозможно в силу возраста, а попытки родителей контролировать ситуацию извне не приводят ни к чему кроме конфликтов.

Какой выход? Предложите ребенку вместе оценить масштаб еще не выполненной работы по подготовке к экзаменам. Посчитайте не пройденные темы. В качестве эксперимента засеките время на то, чтобы изучить одну из них, простым умножением определите, сколько дней и часов еще нужно на всё, поймите, есть ли это время у ребенка. Как вариант, составьте график отдыха и работы. Сделайте это вместе и так, чтобы ваш сын или дочь были с ним согласны. Подпишите это как настоящее двухстороннее соглашение и повесьте куда-нибудь на видное место.

Итак, если ваш ребенок сейчас в процессе подготовки и сдачи экзаменов, то самое лучшее, что вы можете сделать, это успокоиться и помочь ему справиться с тревогой; поддержать его и вселить в него веру в свои силы; помочь ему в распределении времени и повышении эффективности.

Ещё один важный момент. Обязательно договоритесь о том, что вы будете делать, когда закончится период экзаменов. Каким будет «приз» за все приложенные усилия и пережитые волнения? Как вы будете праздновать окончание этого сложного и ответственного периода?

Может быть, вы отправитесь в семейное путешествие или устроите вечеринку на даче для всех друзей вашего чада? Или вы лично готовы целый месяц после экзаменов не произнести ни одного слова критики за торчание в гаджетах? Ведь после окончания любой истории с любым финалом должна начинаться следующая…


психология дети школа образование
Другие статьи автора Читайте также по теме
Сергей Ануфриев, психолог и врач проекта Medart.pro, рассказал "Новому проспекту", почему у людей выпадают волосы, как можно решить эту проблему и почему начинать нужно с семейного альбома и похода к психологу.
Русские классики не попали в этом году в демонстрационный вариант кодификатора ЕГЭ на сайте Федерального института педагогических измерений. Разразился скандал. В результате Рособрнадзор вынужден был объяснять, что злого умысла тут нет. Художник "Нового проспекта" подивился очередным метаморфозам в системе отечественного образования.
В рамках саммита Россия — Африка, который недавно прошел в Петербурге, была создана Ассоциация русских школ за рубежом. Сергей Малышев, член совета этой Ассоциации, и.о. директора Центра международного сотрудничества Министерства просвещения РФ, рассказал о росте интереса к русскому языку в мире.

В 2023 году объем делового туристического рынка России достиг 810 млрд рублей
23.09.2023
Строительство моста через Черную речку завершат в 2024 году
23.09.2023
На железнодорожных вокзалах Петербурга заработал сервис по выдаче справок
23.09.2023
Германия предоставила убежище почти 100 отказникам из России
23.09.2023
Лизинговый актив уходящей из России Mitsubishi может получить бизнесмен Игорь Ким
23.09.2023
Рынок коворкингов Москвы и Петербурга возвращается к росту
23.09.2023
В Петербурге открылась фермерская ярмарка "Натуральное путешествие"
23.09.2023
На Пулковском шоссе построят малоэтажный жилой комплекс
23.09.2023
В Петербурге ищут режиссера БДТ Александра Никанорова. Он пропал два дня назад
23.09.2023
В магазинах Петербурга обнаружили мясную продукцию с африканской чумой свиней
23.09.2023
В Петербурге волонтеры проведут мониторинг 100 деревянных памятников зодчества
23.09.2023
Комздрав Петербурга нашел поставщика на импортные "скорые" за 643 млн рублей
23.09.2023
Олимпийский комитет России проконсультируется с юристами по решению WADA
23.09.2023
Умерла актриса Алагез Салахова
23.09.2023
В октябре Петербург и Абу-Даби соединит прямыми рейсами авиакомпания из ОАЭ
23.09.2023
Россия представит резолюцию по ИКТ в комитете Генассамблеи ООН
23.09.2023
Водэн
VEREN
RBI
Строительный трест
InveStoreClub
РосСтройИнвест
РКС
Решение
Прайм Эдвайс
Питер
Петрополь
Петромир
Pen&Paper
Neva Coffee
Первая мебельная
Пепелаев
RRT
Colliers
Ильюшихин
Илоранта
Календарь событий

Метки